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2013-09-06
給年輕女性的健康建議要點
女性常因壓力而使身體頻出狀況!過度的壓力會搗亂女性荷爾蒙的均衡,引起肌膚乾燥,也引發月經不順、經痛、月經停止及經前症候群(PMS)。
女性在月經的相關症狀及困擾中,很多人精神上會有煩悶、憂鬱、精神不集中、不安、失眠等症狀,及身體方面產生腹痛、頭痛、暈眩、乳房脹痛、長青春痘、皮膚乾燥、便秘、拉肚子等,且多出現在排卵後到月經開始的2週內。這段期間內卵巢分泌的黃體荷爾蒙會急速增加或減少。而經前的各種症狀,從時期及週期來看,應該都與黃體荷爾蒙有絕大相關。另外,對月經愈有負面感覺的人,愈容易出現症狀,因此不要對月經有嫌惡感、而應接受女性身體原有的特質與機能。
根據許多婦科醫生的臨床經驗,經前症候群的產生與壓力有很大關係,所以不要累積壓力。而維生素B6、鈣、鎂等能改善經前症候群的精神症狀,特別是可幫助神經傳導物質合成的維生素B6能改善憂鬱。
當月經來潮時,人體會分泌前列腺素,促進子宮收縮,接裡面的東西擠出體外,此時就會引起經痛;此外,若前列腺素及其代謝物質在體內循環,還引起嘔吐、頭痛、拉肚子等症狀,還可能因過度的壓力而使症狀更明顯。不過經痛也可能是因子宮頸腫瘤或子宮內膜異位所引起,因此若會劇烈疼痛,則應到醫院請醫師診斷。
另外,許多有經前症候群的女性會認為「因母親的症狀也很嚴重,所以我也會很嚴重」而輕忽改善之機,其實,只要每天量基礎體溫,並記錄每天身體的狀況,多能有效改善症狀。
其他,也應注意血液循環問題,其為萬病源頭,也是經痛的原因,因此必須注意身體保暖,以及養成規律的生活、勿累積壓力;而改善生活習慣不易,如果晚上不易入眠時,可嘗試用精油的香氣放鬆心情,起床時曬曬陽光等等,在日常生活中建立自己的健康模式,就能調整身體規律,讓身體狀況變好。
 
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